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知见录/日咖夜酒\胡一峰

admin2022-05-0411

  白天喝几杯咖啡,保持满血工作,晚上来杯小酒,靠微醺助眠,据说,这是当下许多年轻人的生活。网络文化由此多了个新词:「日咖夜酒」。该词还有个洋气的同胞兄弟,「早C晚A」,C者,coffee也,A,当然是alcohol了。

  据中国睡眠研究会等机构发布的白皮书,接近百分之七十五的受访者有过睡眠困扰,而入睡难是最大问题。最能熬夜的城市是北上广深。看来,越发达的地方,越让人睡不着觉。「睡眠经济」由此兴起,睡眠眼罩、耳机、喷雾、床垫,等等。据说还有「哄睡师」,通过社交媒体,给另一头躺在床上的顾客念诗、讲故事、唱歌,助其入睡。作为一个日落而「宅」的人,我睡得不算早,却也很少失眠,难以想像「哄睡师」工作的场景。譬如,讲完了一个故事,如何确定顾客是否睡着呢?若是停下来询问「您睡着了吗」,会不会恰好把他吵醒?

  扼杀睡眠的直接「凶手」被指认为手机。一项关于影响睡眠的因素的调查中,「睡前忍不住玩手机/平板」高居榜首。从科技上说,手机发射蓝光,而蓝光抑制褪黑素的分泌。有些运动场的夜场比赛,就使用蓝光照明,目的是提高选手的清醒程度。更重要的是手机让人与外界持续保持联系,这么一来,昼与夜便没什么差别,身体也很难发出睡眠信号。

  失去睡眠,应该和失去了对夜的感受有很大关系。夜是睡眠的信号。人类诞生后碰到的一大难题,大概是白天黑夜定点更替。和生活在丛林里的朋友们相比,人类的夜间活动天赋应该是最差的。于是,夜便成了天赐的休养生息之所。农业社会的夜是静默的。「犯夜」是大罪。如今有些乡间社会,谁家后生天黑不归,还会被老辈戳脊梁骨。工业化造就的城市则努力把夜赶走,君不见大都市都被冠以「不夜城」的美名吗。夜之不存,睡将焉附?因此,改变日咖夜酒,还是从让夜归位开始吧。

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